Abstract:
با توجه به مطالعات، راهکارهای مختلفی برای کاهش استرس آزمون در دوره ابتدایی وجود دارد. برخی از این راهکارها شامل موارد زیر میشوند:آمادهسازی مناسب: ایجاد برنامه مطالعاتی منظم و مدیریت زمان به منظور آمادگی برای آزمونها. تمرین و تکنیکهای تنفسی: آموزش تکنیکهای تنفسی و تمرینهای آرامش برای کنترل استرس و اضطراب. پشتیبانی از خانواده و معلمان: ارتباط مستقیم با خانواده و معلمان برای حمایت و راهنمایی در مورد مدیریت استرس. فعالیتهای تفریحی: فعالیتهای ورزشی یا هنری برای کاهش فشار و استرس. ایجاد محیط آموزشی مثبت: ایجاد محیط صمیمی و حمایت امروزه دانش آموزان به دلیل نقش مهمی که در اداره آینده کشور به عهده دارند و مدیران اصلی در اداره آینده کشور و رهبر سایر اقشارجامعه خواهند بود بنابر این سلامت جسم و روان ان ها با سلامت جامعه ی آینده و آینده ی کشور ارتباط مستقیم دارد. دوره ی ابتدایی دوره ای پر تنش و بسیار مهمی در زندگی است چرا که نه تنها جسم بلکه توان روانی در طی این دوره ی حساس زندگی دچار تحول اساسی میشود و سازگاری با چنین تغیرات اساسی بر جسم روان فشار میاورد. علاوه بر این دوره ی ابتدایی سن بحران رشدی است و در این دوره افزایش انواع استرس ها وآسیب پذیری به فشار روانی ، اجتماعی ،ورزشی با کاهش مهارت های مقابله ای همراه میشود به طوری که استرس زیاد و بیش از حد شدیدا بر کیفیت زندگی دانش آموزان تاثیر میگذارد و موجب افت شدید و کاهش کیفیت زندگی دانش آموزان میشود.
According to the studies, there are different ways to reduce the stress of the exam in the elementary school. Some of these solutions include the following: Proper preparation: creating a regular study schedule and time management in order to prepare for exams. Breathing exercises and techniques: Teaching breathing techniques and relaxation exercises to control stress and anxiety. Family and teacher support: Direct communication with family and teachers for support and guidance on stress management. Recreational activities: sports or artistic activities to reduce pressure and stress. Creating a positive educational environment: creating a friendly and supportive environment. Today, students play an important role in the future administration of the country and they will be the main managers in the future administration of the country and the leaders of other sections of the society. The future of the country is directly related. The elementary period is a tense and very important period in life, because not only the body but also the mental power undergoes a fundamental transformation during this sensitive period of life, and adapting to such fundamental changes puts pressure on the mental body. In addition to this, the primary period is the age of growth crisis and in this period, the increase of all kinds of stress and vulnerability to mental, social, and sports pressure is accompanied by a decrease in coping skills, so that too much stress severely affects the quality of life of students. It affects and causes a sharp drop in the quality of life of students.
Machine summary:
به طور کلی دانش آموزان زیر در پایه اول بیشتر اضطراب دارند : * خانواده هاي تک فرزند * وجود تبعيض در محيط زندگي * سطح پايين فرهنگي، اقتصادي و خجالتي * اعتماد به نفس پايين *اضطراب در دختران بیشتر از پسران (جمال فر، 1373 ) عوامل اضطراب دانش آموزان اول ابتدایی بی میلی اطفال در مورد مدرسه رفتن، غالباً عادی است ولی اضطراب شدید و دائمی طفل از این موضوع، علامت رفتار غیر عادی مهمی بوده، نشانه آن است که یا جنبه ای از محیط دبستان و رفتار معلمان ایجاد کنندة این کیفیت است، یا اینکه محیط خانه چسبندگی شدید برای کودک دارد.
هدف اصلی این طرح تامین شادابی و نشاط مدرسه از طریق توسعه ورزش صبحگاهی، همخوانی سرودهای شادی بخش و مورد توجه قرار دادن و متوقف کردن عوامل یا برنامه هایی است که در مدرسه برای دانش آموزان استرس ایجاد می کند.
ممکن است رفتار و گفتار معلم یک دانش آموز را تحقیر کند تا دیگران نیز متوجه کار خود باشند و این امر باعث کاهش اعتماد به نفس و وجود استرس و اضطراب در دانش آموزان می شود.
به طور خلاصه راه های زیر برای کاهش اضطراب دانش آموزان اول ابتدایی بکار برده شود : * كم كردن وابستگی كودك: سعی كنید با استفاده از روش های مناسب (مثل گذاشتن كودك در خانه اقوام به مدت یكی دو ساعت در روز به صورت پراكنده یا بردن او به پارك و همراه كردن او با كودكان همسن و سال خودش) به تدریج وابستگی كودك را به خود كم كنید.