Abstract:
اهداف: جمعیت سالمندی در حال افزایش میباشد، یکی از مشکلات شایع در سالمندان اختلال در خواب بوده و کیفیت خواب پایین باعث بروز انواع مشکلات اسکلتی-عضلانی از جمله کمر درد مزمن غیراختصاصی میگردد. در همین راستا هدف از مطالعه حاضر مقایسه اثر تمرینات قبل از خواب بر روی پارامترهای کیفیت خواب و کمردرد مزمن غیراختصاصی پس از خواب سالمندان مرد بود.
مواد و روشها: مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی بود. تعداد 40نفر از بازنشستگان مرد بالای 60سال دانشگاه صنعتیاصفهان با میانگین سنی (3/18&;64/52سال)، وزن (7/35&;81/99کیلوگرم) و شاخص توده بدنی (2/21&;27/91) بصورت در دسترس انتخاب و بصورت تصادفی ساده در دو گروه تجربی و کنترل 20نفره تقسیم بندی شدند. جهت ارزیابی پارامترهای کیفیت خواب از پرسشنامه استاندارد پیتزبورگ، برای بررسی میزان کمردرد از پرسشنامه شدت درد و برای ارزیابی ناتوانی در عملکرد از پرسشنامه اوسوستری استفاده شد. مداخله تمرینی به مدت 15 دقیقه و برای 28جلسه اعمال گردید. جهت تحلیل دادهها از آزمون آنالیز واریانس با اندازهگیریهای مکرر و نرم افزارSPSS نسخه24 استفاده شد.
یافتهها: نتایج نشان از اختلاف معنی دار بین گروهی در پارامترهای کیفیت خواب از قبیل میزان کیفیت ذهنی خواب (o/oo1=P)، تاخیر در به خواب رفتن (o/o19=P)، طول مدت به خواب رفتن (o/oo6=P)، کاراآیی و موثر بودن خواب (o/oo1=P)، اختلال خواب (o/o16=P)، مصرف داروهای خواب آور (o/oo2=P)، عملکرد نامناسب در طول روز (o/oo2=P) و کیفیت خواب کلی (o/oo1=P) سالمندان مرد دارد. همچنین تمرینات قبل از خواب میتواند تاثیر معناداری بر روی پارامترهای کمردرد مزمن غیرا ختصاصی همچون شدت درد (o/o39=P) و میزان ناتوانی (o/o14=P) در این گروه سنی داشته باشد.
نتیجهگیری: انجام تمرینات ورزشی قبل از خواب بر روی تخت خواب، بصورت سبک تا متوسط، بر اساس برنامه تمرینی ارائه شده در این مطالعه میتواند منجر به بهبود میزان ناتوانی و به دنبال آن منجر به کاهش میزان شدت درد گردد. بنظر همین امر میتواند یکی از مهمترین معضلات در دوره سالمندی، یعنی کیفیت خواب و پارامترهای مرتبط با آن را در سالمندان مرد دارای کمردرد مزمن غیراختصاصی بهبود بخشد. برهمین اساس توصیه میشود، سالمندان به انجام تمرینات ورزش منظم روی آورند.
Objectives The elderly population is increasing, and one of the common problems in the elderly is a sleep disorder. Poor sleep quality causes various musculoskeletal problems, including chronic nonspecific Low back pain. In this regard, this study aimed to evaluate the effectiveness of pre-sleep exercises on sleep quality parameters and chronic nonspecific chronic low back pain after sleep in the elderly.
Methods & Materials This study was quasi-experimental. A total of 40 retirees over 60 years old of Isfahan University of Technology with a Mean±SD age of 64.52±3.18 years, a weight of 81.99±7.35 kg, and a BMI of 27.91±2.21 in a targeted manner available were selected and randomly divided into two experimental and control groups of 20 people. The Pittsburgh Standard Questionnaire was used to assess sleep quality parameters; the VAS Pain Intensity Questionnaire was used to assess low back pain and the Oswestry Low Back Pain Disability Questionnaire. The exercise program intervention was performed for 28 sessions for 15 minutes. Descriptive statistics were used to analyze the data; also, the analysis of variance (ANOVA) with repeated measures was used. All analyzes were performed using SPSS software v. 24.
Results The results showed a significant difference between groups in sleep quality parameters such as mental quality of sleep (P=0.001), delay in falling asleep (P=0.019), duration of sleep (P=0.006), sleep efficiency and effectiveness (P=0.001), sleep disorder (P=0.016), use of sleeping pills (P=0.001), inappropriate performance during the day (P=0.002). The overall sleep quality among elderly males was P=0.001. Also, bedtime exercises can significantly affect nonspecific chronic low back pain parameters such as pain intensity (P=0.039) and disability (P=0.014) in this age group.
Conclusion Doing light exercise before bed on a light to moderate basis, according to the exercise program presented in this study, can improve the disability and reduce pain severity. This seems to be one of the most critical problems in old age, namely the quality of sleep and related parameters in the elderly male with nonspecific chronic low back pain. Therefore, it is recommended that the elderly engage in regular exercise.